Teme predavanja

PRVI MJESEC

100 Što je POST?

101 Glad

102 Jedenje u vremenskom okviru

103 Mjerenje napretka

104 Odgađanje ugode 1

105 Odgađanje ugode 2

106 Naučena bespomoćnost

107 Inzulinska teorija debljine

108 Stres i stresogena teorija debljine

109 Autogeni trening uvod

110 Autogeni trening 1. vježba

111 POST, cilj i sreća

112 Dnevnik

113 Autogeni trening 2. vježba

114 Ako – Onda, Predočavanje

115 Negativne kalorije

116 Autogeni trening, sve četiri vježbe

117 Autogeni trening sve četiri vježbe – prikaz

118 Gesla

119 Jabučni ocat

120 Kako reći NE i asertivnost

DRUGI MJESEC

00 Post – teorijski dio

201 Post – praktični dio

202 Višestruko prerađeni proizvodi 1

203 Višestruko prerađeni proizvodi 2

204 Autogeni trening skraćeni oblik

205 Ugljikohidrati

206 Sladila

207 Dijabetes tip 2 uvod

208 Dijabetes liječenje

209 Dijabetes i liječenje zobenom kašom

210 Dijabetes zobena kaša – recept

211 Hipoglikemija

212 Odvikavanje od šećera

213 Opstipacija

214 Prejedanje – bulimija

215 Prejedanje – kompulzivno prejedanje

TREĆI MJESEC

300 Mikrobiota

301 Snaga biljne prehrane

302 Prebiotici, probiotici i postbiotici

303 Vlakna

304 Zdrava prehrana – Plant based diet

305 Zašto i kako mršavimo jedući biljnu hranu

306 Mozak – temeljna znanja

307 Meditacija – uvod

308 Meditacija – upute

309 Meditacija – prikaz

310 Meditacija u pokretu

311 Unutrašnji dijalog

312 Salomonov paradoks

313 Navike 1

314 Navike 2

315 Prvi korak

ČETVRTI MJESEC

400 Meso i stres

401 Meso i dijabetes

402 Meso i rizici od bolesti

403 Meso i tipovi prehrane

404 Sol uvod

405 Sol – potrebe i unos

406 Sol – smanjivanje unosa

407 Spavanje – uvod

408 Spavanje – liječenje nesanice

409 Spavanje i drijemanje

410 Spavanje i dnevna pospanost

411 Spavanje – položaji

412 Umor-temeljni pojmovi

413 Povezanost umora i debljine

414 Odmaranje-uvod

415 Odmor-čitanje

416 Odmor-priroda

417 Ne raditi ništa i dosada

418 Odmaranje glazbom

419 Odmaranje-samoća

420 Odmor- televizija

PETI MJESEC

500 Mit vježbanja

501 Fiziologija vježbanja

502 Nekretanje kao evolucijski problem

503 Sport i mršavljenje

504 Skriveno vježbanje

505 Osteoporoza

506 Čučanj – uvod

507 Čučanj – izvedba

508 Kraj i kako dalje